![Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья: правда или миф](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/824/824fd3de908845261a391cbb3b2424e2_cropped_666x444.jpg)
Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение! Вроде бы 3 дня — малый срок для потери лишних кило, но не стоит недооценивать время, так как за такой небольшой отрезок можно с легкостью распрощаться с тремя килограммами.
![Как похудеть за 3 дня на 5 килограммов Как похудеть за 3 дня в домашних условиях](https://i.pinimg.com/736x/04/67/d7/0467d7801c6f5bd98faf2ddf0b4da9d1.jpg)
![Питание: пошаговая инструкция Это реально! Как похудеть всего за неделю — способы, которые работают](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![В чём преимущества программы Минус 3 килограмма за 3 дня! Оптимальная диета для быстрого похудения](https://wfc.tv/f/images/cWtQ-belly-2473-960-720.jpg)
![Тренировки: пошаговая инструкция Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://cdn-m.sport24.ru/m/930d/2b9a/7fcb/4f05/b469/3f66/2f45/07fb/1200_10000_max.jpeg)
![Индекс массы тела – что это и с чем его едят Быстрое похудение для женщин в домашних условиях](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/ac0/ac0cc1468d600e359eac20b01f72c9b6.jpg)
![Считать калории Как я похудела на 3 кг за две недели без диет и тренировок](https://letbefit.ru/img/3123.webp)
![Как мне удалось похудеть Как похудеть за неделю в домашних условиях](https://img.gazeta.ru/files3/350/14871350/20140319_gaf_uv7_2216-pic_32ratio_1200x800-1200x800-60243.jpg)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения 6 способов избавиться от лишнего веса](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787469/large.jpg)
![Методы быстрого сброса веса Способы похудения за 2 дня](https://s16.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/01/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-960.jpg)
![Почему я решила похудеть](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/ed8/ed88898adb2277819c41ccae9a06bc11.jpg)
![Диета для экспресс-похудения](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787468/full.jpg)
![На сколько можно похудеть за неделю](https://i.ytimg.com/vi/jY7RgYkxVjU/maxresdefault.jpg)
Какая хорошая мотивация! Актуальная тема, волнующая многих, особенно городских жителей, вокруг которой сложилось немало анекдотов. Фитнес-клубы создают на эту тему рекламные компании, запросы в поисковых системах вновь занимают первые места.
![Правила похудения дома Как я похудела на 3 кг за две недели без диет и тренировок](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/7c8/7c8e347c6be67c3b315d352834397231.jpg)
![Причины появления лишнего веса Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? – ДОН-Спорт](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/85b/85bbd68799b639c02cef04a0a4913610.jpg)
![Особенности похудения Эффективная диета для быстрого похудения: диета минус 3 кг за 3 дня | Журнал VOICE](https://beautyhack.ru/assets/images/2018/march/05(16).jpg)
![Увеличение активности Как заметно похудеть за 3 недели без жестких диет и самоистязаний](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/46b/46be27c625aa70da5aa2eb41e735ff14_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Больше ходить Как похудеть за неделю в домашних условиях: диеты и эффективные способы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/875/875a75c979a5298a1ed89428732d74a1_cropped_666x444.jpg)
Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода. Выдерживая небольшой дефицит калорий, регулярно выполняя упражнения, которые отвечают состоянию организма, можно легко сбросить вес и не вернуть его из-за эффекта «йо-йо». Если вам нужно похудеть «к случаю» и быстро — например, вас пригласили на вечернее торжество через неделю и нужно срочно избавиться от лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть в наряде? При этом есть способы быстро «согнать» из организма воду, которая дает неприятный эффект одутловатости, уменьшить массу тела и перейти на один, а иногда и два меньших размера одежды. За день это вряд ли удастся хотя визуально убрать живот реально , а вот недели хватит.
![Правильное питание](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3098/9e986f_795x375_0-126x1920-1023_1_q85.jpg)
![Все популярные способы экстренного похудения](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-10kg-7days-1.jpg)
![Похудей за неделю, соблюдая правила](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d77/d77f3aa8f14392072262a3b742aa6647_cropped_666x1414.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/belly-3520191_960_720.jpg)
![](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/eee/eee3a2d6d98931ebcef01fa7669505af.jpg)
![](https://ultra-wod.com/image/catalog/ultra/blog/thumb_4223_default_big.jpeg)
![](http://fitline-sport.ru/media/editor/2017/07/05/dieta-900x596.jpg)